Sunday, 25 July 2021

Six Steps To A Positive Body Image/एक सकारात्मक शारीरिक छवि के लिए छह कदम

 


एक सकारात्मक शरीर की छवि वह है जिसके लिए हम सभी को प्रयास करना चाहिए।  यह तब होता है जब आप खुद को जानते हैं और आप कौन हैं।  आपको अपने आकार, आकार और वजन के बारे में बहुत सही धारणा है।  आप खुद को वैसे ही देखते हैं जैसे आप वर्तमान में हैं।  आप खुद को स्वीकार करते हैं, भले ही आप अधिक वजन वाले हों।  आप खुद पर विश्वास करते हैं और कुछ बेहतर करने का प्रयास करते हुए खुद से प्यार करते हैं।  जब आपके पास एक सकारात्मक शरीर की छवि होती है, तो भोजन, वजन, कैलोरी, व्यायाम आदि के बारे में सोचने में समय नहीं लगता है। आपको गर्व है कि आप कौन हैं और अपने शरीर में सहज महसूस करते हैं।


 


बहुत से लोग जो द्वि घातुमान खाने के विकार से पीड़ित हैं, उनके शरीर की सकारात्मक छवि नहीं होती है।  इसके बजाय, उनके पास बहुत विकृत छवियां हैं कि वे खुद को कैसे देखते हैं।  अपने लिए सकारात्मक शरीर की छवि बनाने के छह तरीके यहां दिए गए हैं।


 1. उन लोगों की सूची बनाएं जिनकी आप प्रशंसा करते हैं।  लिखिए कि आप प्रत्येक व्यक्ति की प्रशंसा क्यों करते हैं।  जब आप अपनी पसंद की विशेषताएँ लिख रहे हों, तो ध्यान दें कि आप क्या लिख ​​रहे हैं।


 


उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप ओपरा के लिए बहुत सम्मान करते हैं।  आपकी सूची में लोगों के प्रति उसकी उदारता, वह जिस चीज में विश्वास करती है उसका समर्थन करने की उसकी इच्छा और उसका मजबूत चरित्र जो सफलता के लिए गया, चाहे वह किसी भी पृष्ठभूमि से क्यों न आई हो।  आप ओपरा को उसके लुक्स की वजह से पसंद नहीं करते हैं;  आप दुनिया में उसके द्वारा किए गए अंतर के लिए उसकी प्रशंसा करते हैं।  समाज में उनके योगदान के लिए।  उसने कितने लोगों के जीवन को छुआ और बदला है।


 2. अपने जीवन में एक समय याद रखें जब आपने अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस किया था।


 


अपने जीवन में उस समय की यात्रा करें जब आप अपने शरीर से खुश थे।  शायद यह हाई स्कूल या कॉलेज था।  समय जो भी हो, बस अपनी आँखें बंद कर लें और याद रखें कि आपको कैसा लगा।  इन अच्छी भावनाओं को अपने भीतर फैलने दें।


 3. अभी लिखिए कि आपको अपने बारे में क्या पसंद है।


 एक कागज़ का टुकड़ा निकालें और अपने बारे में जो कुछ भी आपको पसंद है उसे लिख लें: आपके पैर, आपकी भौहें, आपकी मुस्कान, आपके बाल इत्यादि। यहां कुंजी कई नापसंदों के बजाय अपनी पसंद पर ध्यान केंद्रित करना है।  आप अपने बारे में जो पसंद करते हैं, उसकी सराहना करना शुरू करें।  यह आपको समग्र रूप से बेहतर महसूस कराएगा।


 4. ध्यान दें कि जब आप चलते हैं तो आप अपने आप को कैसे ढोते हैं।



 क्या आप जमीन की ओर देखते हुए सिर नीचे करके चलते हैं?  क्या आप अपने कंधे झुकाते हैं?  गर्वीला!  चलना शुरू करें और लोगों से आँख मिलाएँ।  अपने सिर को ऊँचा रखो।  अपने कंधों को पीछे पकड़कर चलें।


 5. व्यायाम करना शुरू करें।


 


यदि आपने कुछ समय से व्यायाम नहीं किया है, तो धीमी गति से शुरुआत करें।  अच्छे दिन पर बाहर घूमने जाएं।  यदि आप व्यायाम करने के अभ्यस्त हैं, तो इसे जारी रखें और अपनी दिनचर्या में बदलाव करें ताकि आप ऊब न जाएं।  जब आप व्यायाम करते हैं तो आप अपने बारे में अच्छा महसूस करने लगते हैं, भले ही वह 15 मिनट के लिए ही क्यों न हो।  धीमी गति से शुरू करें और अपने तरीके से काम करें।


 6. सकारात्मक लोगों के साथ रहें।


 अपने सबसे करीबी लोगों पर एक नज़र डालें।  क्या वे सकारात्मक या नकारात्मक लोग हैं?  संभावना है कि अगर वे नकारात्मक हैं तो यह रवैया आपके और आपके दृष्टिकोण पर प्रतिबिंबित होगा।  अपने समय को किसी भी नकारात्मकता के साथ सीमित करने का प्रयास करें क्योंकि इससे आपको केवल अपने बारे में बुरा महसूस होगा।  आप उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करेंगे जो आपको अपने बारे में पसंद नहीं हैं।


 


अपने बारे में अच्छा महसूस करना शुरू करें और खुद को स्वीकार करना सीखें।  धीरे-धीरे आप उन परिवर्तनों को देखेंगे जो हुए हैं।  हमेशा अपने खिलाफ रहने के बजाय अपने पक्ष में रहना सीखें।  अपने कंधों को पीछे रखें और यह सोचना छोड़ दें कि आप क्या नहीं हैं।  आप जो हैं और जो आप बन रहे हैं, उससे प्यार करें।

Thursday, 22 July 2021

शरीर के तापमान पर व्यायाम के प्रभाव/The Effects Of Exercise On Body Temperature

 

यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है, और आपके पास पहले से नियमित व्यायाम कार्यक्रम नहीं है, तो आपको बेहतर नींद लेने के लिए इसे शुरू करना चाहिए।  सोने के लिए व्यायाम कई तरह से फायदेमंद होता है।  उदाहरण के लिए, व्यायाम शरीर के तापमान की लय को बढ़ाता है और आपके शरीर के तापमान को उच्च स्तर पर 'शिखर' करने देता है।  यह बदले में, दिन के दौरान आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है, जिससे आप अधिक प्रेरित और जीवंत महसूस करेंगे। 



 और जिस तरह व्यायाम के माध्यम से शरीर का तापमान अपने अधिकतम स्तर पर पहुंच जाता है, उसी तरह शरीर का तापमान भी और अधिक आसानी से गिर जाएगा।  यह आपको बिना किसी रुकावट के अधिक गहरी नींद लेने देता है।


 एक नियमित व्यायाम दिनचर्या आपके शरीर के तापमान की लय


को पूरे दिन अपेक्षाकृत स्तर पर रहने से रोकती है।  एक उपयुक्त शरीर के तापमान की लय के साथ, आप पाएंगे कि आप गहरी नींद ले सकते हैं, भले ही आपका दिन तनावपूर्ण रहा हो या किसी निश्चित दिन पर आप अपना नियमित व्यायाम नहीं कर सकते।  व्यायाम भी शाम के समय शरीर के तापमान में गिरावट में देरी करता है,


 और यह देरी आपको नींद या थकान महसूस किए बिना लंबे समय तक जागृत और सतर्क रहने देती है।  और, जैसा कि सभी जानते हैं, व्यायाम एक महान तनाव रिलीवर है, और तनाव नींद संबंधी विकारों के विकास के मुख्य कारणों में से एक है।


 


यदि आपके पास पहले से कोई व्यायाम कार्यक्रम नहीं है, तो आपको वास्तव में इसे तुरंत शुरू करने पर विचार करना चाहिए।  व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय सुबह है क्योंकि यह तापमान में तेजी से वृद्धि को प्रोत्साहित करता है।  सोने से पहले आपको तीन घंटे तक व्यायाम से बचना चाहिए, क्योंकि आपके शरीर का तापमान अभी भी बढ़ रहा होगा, और आपको नींद आना या गहरी नींद आना अधिक कठिन लग सकता है।


 नियमित व्यायाम करने के लिए आपको सही से दौड़ने और जिम जाने की आवश्यकता नहीं है।  



कम नाटकीय क्रियाएं करके आपके शरीर के तापमान पर व्यायाम के प्रभाव से होने वाले लाभों को प्राप्त करना संभव है।  शोध से पता चलता है कि दिन में मध्यम व्यायाम करने से भी कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।  यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए प्रेरित नहीं हो सकते हैं, तो आपको कम तीव्र, लेकिन शारीरिक, गतिविधि का आनंद लेना चाहिए जिसका आप प्रति सप्ताह कई बार आनंद लेते हैं।  गतिविधि में तेज चलना, बाइक की सवारी के लिए जाना, या रोलरब्लाडिंग जाना जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं।  इन सभी गतिविधियों का आपके शरीर के तापमान पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ेगा और इसकी लय को लाभकारी स्तरों पर कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करेगी।

Monday, 19 July 2021

आत्म सम्मान का निर्माण शुरू करने के लिए 6 युक्तियाँ Tips




 

एस्टीम आपके अपने आप का या आपके स्वयं के मूल्य का मूल्य है।  आत्मसम्मान की हानि कभी भी हो सकती है और आपके जीवन में अधिक अवसाद का कारण बन सकती है।  कम आत्मसम्मान आपको अपने जीवन के लक्ष्यों और सामान्य रूप से जीवन में रुचि खोने का कारण बन सकता है।

 अपने आत्मसम्मान को वापस पाना एक सुखी और संतुष्ट जीवन की ओर पहला कदम है।  आत्म सम्मान का पुनर्निर्माण आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा देकर मदद करता है।  आत्मविश्वासी होने से दूसरे आपको वह सम्मान देंगे जिसके आप हकदार हैं।

 

यह आपको खुद का सम्मान करने में भी सक्षम करेगा।  खुद का सम्मान करने से आप दूसरों को भी सम्मान दे सकते हैं।  यह सफल और खुशहाल रिश्ते बनाने में मदद करेगा और आपको जीवन में जो हासिल करना चाहते हैं, उसे करने के लिए प्रेरित करेगा।  महान मुफ्त जानकारी के लिए www.2in7.com पर जाना सुनिश्चित करें।

 अपना आत्म-सम्मान बढ़ाने में आपकी सहायता के लिए यहां 6 त्वरित युक्तियां दी गई हैं:

 टिप # 1।

 

समस्या की प्रकृति और प्रकार से अवगत रहें।  आपको समस्या को सकारात्मक तरीके से देखने का प्रयास करना चाहिए।  बस बैठो मत और अपने लिए खेद महसूस करो।  इसके बजाय सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ समस्या का सामना करें।  एक मानसिकता विकसित करने पर विचार करें कि समस्या में सुधार का मौका था।  यह कुआं आपको आत्मसम्मान की नींव रखने में मदद करता है।

 टिप # 2।

 अपनी क्षमता और क्षमताओं को खोजने का प्रयास करें।  आपको अपने बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करनी चाहिए, और अपने बारे में अच्छा ज्ञान होना जीवन का एक महत्वपूर्ण, लेकिन अक्सर अनदेखा किया जाने वाला हिस्सा है।

 टिप #3।


 चीजों और परिस्थितियों को संभालने की अपनी क्षमता का पता लगाएं।  दूसरों से पूछें कि आप क्या करने में अच्छे हैं।  फिर उनसे पूछें कि उन्हें क्या लगता है कि आपकी कमजोरियां क्या हैं।  इसे अपने आप को बेहतर बनाने के आधार के रूप में उपयोग करें।

 टिप # 4।

 जिम्मेदारियों को स्वीकार करें और उनसे भागें नहीं।  अपने प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने का प्रयास करें।  आदर्श वाक्य होना चाहिए "अगर मुझे जिम्मेदारी सौंपी गई है, तो मैं इसका पूरे दिल से पालन करूंगा"।  यह दृष्टिकोण आत्म-विकास के विकास में बहुत मदद करता है।

 टिप # 5।

 

अपनी किसी भी गलती के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखें।  आपको गलतियों को खुद को विकसित करने के अवसर के रूप में देखना चाहिए।  एक गलती को बढ़ने के अवसर के रूप में देखा जाना चाहिए।

 टिप # 6।

 जीवन में महत्वाकांक्षाएं रखना और आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद करनी चाहिए।  उसी के अनुसार काम करना शुरू करें और एक विशेष दिशा में प्रयास करें ताकि निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त किया जा सके।

 

यदि आप वास्तव में कार्रवाई करते हैं और उनका उपयोग करते हैं तो ये सभी युक्तियाँ आत्म-सम्मान विकसित करने के लिए बहुत उपयोगी होंगी।

Saturday, 17 July 2021

कैसे पता करें कि आप सफल होंगे या नहीं

 क्या आप जानते हैं कि… आप तुरंत जान सकते हैं कि आप सफल होंगे या नहीं?



 हम सभी सफल होना चाहते हैं, लेकिन हम जो चाहते हैं और जो हमारे पास है, उसमें बहुत अंतर है।


 


आज, मैं आपको यह जानने के लिए सुराग दूंगा कि आप अपने जीवन में अभी जो कर रहे हैं वह आपको एक सफल भविष्य की ओर ले जाएगा या नहीं।


 आपका भविष्य क्या होगा, इस पर विश्वास किए बिना अब आप इधर-उधर नहीं घूमेंगे।  आपको बिना किसी संदेह के पता चल जाएगा कि आप सही रास्ते पर हैं या आप निराशाजनक भविष्य की ओर बढ़ रहे हैं।


 यहाँ माइकल कोर्डा द्वारा प्रकट किया गया रहस्य है: "आपकी सफलता की संभावना सीधे आपके द्वारा किए जाने वाले आनंद की डिग्री के समानुपाती होती है।"


 जी हाँ, जीवन में आपकी सफलता इस बात से मापी जाती है कि आप जो कर रहे हैं उससे आप कितना आनंद अनुभव कर रहे हैं।


 आप जो करते हैं उससे प्यार किए बिना कोई वास्तविक सफलता प्राप्त नहीं की जा सकती।  आप वास्तव में तभी उत्कृष्टता प्राप्त


कर सकते हैं जब आप जो करते हैं उससे प्यार करते हैं, आप तब तक अधिकतम प्रदर्शन प्राप्त नहीं कर सकते जब तक कि आप जो करते हैं उससे प्यार नहीं करते हैं, और आप जो करते हैं उसे प्यार किए बिना अपने लक्ष्यों पर बने रहने के लिए पर्याप्त प्रेरणा नहीं होगी।




यदि आप अभी जो कुछ भी करते हैं, उससे नफरत करते हैं, तो आपके पास सफलता की बहुत कम संभावना है।


 जस्ट थिंक आफ इट।


 मुझे पता है कि आप मुझसे कह सकते हैं, “मैं क्या कर सकता हूँ?  मैं एक ऐसे कॉलेज में हूँ जिससे मुझे नफरत है, लेकिन मुझे इसे खत्म करना ही होगा?”  या "मेरे पास एक नौकरी है जिसे मैं बहुत सारी जिम्मेदारियों के कारण नहीं छोड़ सकता;  विशेष रूप से वित्तीय वाले"


 मैं उस सब से सहमत हूं और आपको अभी जाने के लिए नहीं कहूंगा और जो कुछ भी आप कर रहे हैं उसे छोड़ दें क्योंकि आप अंत में सफल नहीं होंगे।


 


मैं आपको जो बताना चाहता हूं वह यह है कि आपको उस रास्ते पर होना चाहिए जहां आप जो करते हैं उससे प्यार करते हैं।  और ऐसा करने के लिए आपको अपने जीवन के उद्देश्य को परिभाषित करने के लिए अभी से शुरुआत करनी होगी।


 अपने जीवन के उद्देश्य को परिभाषित करना एक संतोषजनक और सफल जीवन की ओर पहला कदम है।  आपको उस रास्ते को जानना होगा जो आपको जोश के साथ जीने देगा और दूसरे लोगों के जीवन में बदलाव लाएगा।


 


जब आप अपने जीवन के उद्देश्य की खोज करते हैं, तो आपके पास एक समय में एक छोटे से बदलाव करने की शक्ति होगी, जब तक कि आप सही दिशा के साथ संरेखित नहीं हो जाते;  आपके जीवन के उद्देश्य और आपके अंतिम भाग्य की दिशा।


 तुम एक रात में अपना रास्ता नहीं बदलोगे।  लेकिन अब आप अपनी वर्तमान स्थिति के तहत आवश्यक तैयारी करना शुरू कर सकते हैं और बहुत छोटे बदलाव कर सकते हैं जो तैयार होंगे और एक निश्चित समय में एक और छोटे बदलाव के साथ आप सही रास्ते पर होंगे।


 


यहां फिर से रहस्य है "आपकी सफलता की संभावनाएं सीधे आपके द्वारा किए जाने वाले आनंद की डिग्री के समानुपाती होती हैं।"


 अतीत अतीत है।  अपने भविष्य को जीवित रखने और जोश के साथ जीने के लिए अभी अपने जीवन के उद्देश्य की तलाश करें।


 


क्या आप मेरी इस बात से सहमत नहीं हैं कि आप तभी सफल होंगे जब आप वही करेंगे जो आपको पसंद है?


 मेरे दोस्त आप फर्क कर सकते हैं।

Friday, 16 July 2021

आप जो कुछ भी करते हैं उसमें सफलता के पांच कदम Step


 यदि आप इन 5 चरणों का पालन करते हैं, तो निस्संदेह आपको वह सब कुछ मिलेगा जो आप चाहते हैं!




 1. आपको सबसे पहले जो चाहिए वह है प्रबल इच्छा।  आग की तरह एक इच्छा!  एक छोटी सी लौ की तरह नहीं आपको कुछ गर्मी जाने के लिए हलचल करनी होगी।  नहीं, आपको एक मजबूत इच्छा की आवश्यकता है, आपको वास्तव में वह चाहिए जो आप चाहते हैं!  अगर आप किसी चीज को बुरी तरह चाहते हैं, लेकिन वह आपको अब तक नहीं मिली, तो इसका मतलब है कि आपकी इच्छा काफी मजबूत नहीं थी!  आपको वास्तव में इसे अपनी हड्डियों में, अपने मांस में, अपने दिल में रखने की इच्छा महसूस करनी चाहिए।  इच्छा ही प्रारंभिक बिंदु है, क्योंकि जुनून के बिना कुछ भी नहीं हो सकता।



 2. अब आपको लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है।  क्यों?  यह जानने के लिए कि कहाँ जाना है!  लक्ष्यों के बिना आपकी इच्छा आपको कहीं नहीं ले जाएगी और आप एक कुत्ते की तरह घेरे में घूमेंगे जो अपनी पूंछ के पीछे दौड़ता है।  एक लक्ष्य आपको एक कारण, एक उद्देश्य देता है।  लक्ष्य शब्द का अर्थ है वहां तक ​​पहुंचने के लिए हर तरह से जाना!  आपका लक्ष्य आपकी दिशा है जहां आपकी इच्छा आपको ले जाएगी।  यदि आप अपने मन की आंखों से देख सकते हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो आपके पास वह होगा।  तो जितना अधिक विवरण आप देखेंगे, आपकी मानसिक छवि उतनी ही ठोस होगी, उतनी ही अधिक संभावना है कि आपको वही मिलेगा जो आप चाहते हैं!  लक्ष्य आपकी ऊर्जा को चालू रखते हैं।  लक्ष्य आपको अपने सपने को साकार करने की दिशा में लाने के लिए आवश्यक गतिविधि उत्पन्न करते हैं।  एक अच्छा लक्ष्य एक सकारात्मक, स्पष्ट, ठोस तरीके से और भावना के साथ आप जो चाहते हैं उसका एक बयान है (आग को याद रखें! भावना के बिना, आग के बिना, कोई परिणाम नहीं!)।  एक लक्ष्य को लिखा जाना चाहिए, इसे और अधिक ऊर्जा देने के लिए, और वर्तमान समय में कहा जाना चाहिए।  आप अपने लक्ष्य को ऐसे लिखें जैसे कि आपको वह पहले ही मिल गया हो।  और अभिनय करना शुरू करें जैसे कि आप थे


 पहले से ही वहां!



 3. आपको खुद पर विश्वास करना चाहिए।  आपको वास्तव में इस तथ्य के प्रति सचेत होना चाहिए कि आप जो चाहते हैं उसके लायक हैं और आप इसे प्राप्त करने में सक्षम हैं, कि आपको अपने सपने को साकार करने के लिए आवश्यक सब कुछ मिल गया है।  हाँ आप कर सकते हैं!  हो सकता है कि आप अभी के लिए नहीं जानते कि वहां कैसे पहुंचा जाए, लेकिन इस तथ्य पर विश्वास करें कि आप कदम से कदम सीखेंगे कि यह कैसे करना है और आपको सह द्वारा अपने रास्ते पर निर्देशित किया जाएगा

Thursday, 15 July 2021

आदतों के बारे में कुछ


 कोई सवाल नहीं कि बड़े फैसले हमारे जीवन की दिशा निर्धारित करते हैं, और इस तरह, वे एक बार लिए जाने पर अधिकतम ध्यान और प्रतिबद्धता के पात्र होते हैं।  हालाँकि, यह स्पष्ट सत्य हमें छोटे निर्णयों के बारे में बहुत कम ध्यान देने की गलती में नहीं लाना चाहिए।  मैं विशेष रूप से उन छोटे निर्णयों का उल्लेख करता हूं जिन्हें हम अक्सर स्वचालित रूप से दोहराते हैं, और इसलिए हमारी आदतें बनती हैं।


यदि कोई निर्णय छोटा है लेकिन व्यवस्थित रूप से दोहराया जाता है, तो यह विचार कि यह छोटा है, वास्तव में एक भ्रम है।  यदि हमें जो परिणाम मिलता है वह हमारे सभी निर्णयों और कार्यों का योग है, तो छोटे लेकिन बार-बार किए गए निर्णय भी अपना हिस्सा लेते हैं।  उदाहरण के लिए, यदि आपको विलंब करने की आदत है, और इसे पहले उन चीजों को करने की आदत के साथ बदलें जो आपको सबसे ज्यादा नापसंद हैं, तो  hiiiइसका आपके जीवन पर एक बड़ा प्रभाव पड़ने की संभावना है।


 इसके अलावा, बुरी आदतें अक्सर हमारी "छोटी" कमजोरियों को मानती हैं।  हम मानते हैं कि हम अपनी कमजोरियों पर काम करने की तुलना में अपनी ताकत के बिंदुओं पर दबाव डालने से अधिक परिणाम प्राप्त करते हैं, और यह एक और कारण है कि हम कुछ आदतों को कम महत्व देते हैं।  मेरी राय में, ज्यादातर मामलों में यह विश्वास सच है।  हालाँकि, ऐसे उदाहरण भी हैं (और मुझे यकीन है कि आप जानते हैं कि आपके लिए कौन से हैं) जहां यह एक अनसुलझी कमजोरी है जो हमें बढ़ने से रोकती है।


 जिन बुरी आदतों की हम परवाह नहीं करते, वे हमारे जीवन के एक हिस्से को नियंत्रित करती हैं।  हर कोई "बाहरी" दुनिया पर सत्ता हासिल करना चाहता है, लेकिन पहली और आवश्यक शक्ति हम पर है।



 एक बुरी आदत को जीतने के लिए, या एक नई सकारात्मक आदत को शुरू करने के लिए, हमें एक प्रारंभिक निवेश करने की आवश्यकता है: यह उस समय के लिए आवश्यक है जब निर्णय/व्यवहार स्वचालित हो जाए।  हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी आदतों को बदलने के लिए "दर्दनाक प्रयास" करने की आवश्यकता है।  आप अपनी आदतों पर काम करने की प्रक्रिया के साथ किस तरह की भावना को जोड़ते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप जो अनुभव कर रहे हैं उसे आप कितना महत्व देते हैं और जो परिणाम आप प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं।



 यदि लागू हो, तो आप अगले कुछ दिनों को केवल एक आदत को बदलने के लिए समर्पित कर सकते हैं, और केवल उसी पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, हर समय आप कर सकते हैं।  यह आपको इस तथ्य को भुनाने में मदद करेगा कि अक्सर उतनी ही मात्रा में ऊर्जा यदि कम समय में केंद्रित की जाती है तो लंबे समय में फैलने की तुलना में बेहतर परिणाम देती है।  एक और तरीका यह है कि आप जिस आदत को बदलना चाहते हैं, उसके साथ एक संवाद की कल्पना करें।  आप तब तक दोस्ताना तरीके से चर्चा करते रह सकते हैं जब तक कि आपकी आदत "आश्वस्त" न हो जाए कि यह आपके सर्वोत्तम हित के अनुसार काम नहीं कर रही है, इसलिए परिवर्तन एक स्वाभाविक आवश्यकता के रूप में प्रकट होगा।


 हालाँकि आप अपनी आदतों से निपटने का फैसला करते हैं, उन्हें उस ध्यान को समर्पित करना न भूलें जिसके वे हकदार हैं

मैं अपनी इच्छाओं को कैसे प्रकट करूं

 अगर आप यह सवाल पूछ रहे हैं कि मैं कैसे प्रकट होता हूं, तो इसे पढ़ें।  अपनी इच्छाओं को प्रकट करना सीखना सीखने के समान है


 तैरना।


 तो तैरना कैसे प्रकट होने के समान है?


 प्रकट होने और तैरने दोनों के लिए पूर्ण विश्वास की आवश्यकता


होती है, अर्थात जाने देना।  प्रकट होने के मामले में, आपको जाने देना होगा


 परिणाम को नियंत्रित करने की आपकी आवश्यकता और विश्वास है कि आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करेंगे।


 तैरने के मामले में आपको भरोसा है कि आप डूबेंगे नहीं।


 हर कोई*ई जिसने तैरना सीखा है, आपको बताएगा कि डर आपको डूबने का कारण बनता है।  डर की कमी आपको तैरने की अनुमति देती है।  तथा


 यदि आप नीचे जाते हैं तो भी यह अस्थायी होगा और आप जल्द ही सतह पर वापस आ जाएंगे।



 अपनी इच्छाओं को प्रकट करने की कोशिश के साथ भी ऐसा ही है।  यह व्यावहारिक रूप से पूर्ण होना चाहिए (यह पहले ही हो चुका है)।  अपनी मनोकामना पूर्ण होने के बाद स्वीकार करें।  यदि आपको कोई संदेह है कि ऐसा नहीं है, तो आप अपनी इच्छाओं को आकर्षित करने में असफल होंगे।


 आप लोगों को मूर्ख बना सकते हैं, लेकिन आप ब्रह्मांड को मूर्ख नहीं बना सकते।  हर विचार, भावना या संदेह, ब्रह्मांड के लिए कितना भी मामूली कंपन क्यों न हो।


 मैंने अभी हाल ही में तैरना सीखा है और पूल में रहते हुए मुझे तैराकी और अभिव्यक्ति के बीच समानता का एहसास हुआ।



 मैं इस तथ्य से चकित था कि मुझे अपने सिर को पानी से ऊपर रखने में कठिनाई होती थी, जबकि अनुभवी तैराकों को ऐसी कोई समस्या नहीं थी।  जब मैं संघर्ष करता तो वे सहजता से तैरते।


 वह तब तक था जब तक मेरे प्रशिक्षक ने यह नहीं कहा: "आपके डूबने का कारण यह है कि आप पानी पर भरोसा नहीं करते हैं।  तुम्हें डर है कि अगर तुम जाने दोगे, तो तुम नीचे गिर जाओगे।"


 और उसके बाद उसने मुझे मारा।  अपनी इच्छाओं को प्रकट करने के साथ भी ऐसा ही है!


 कोई भरोसा नहीं, कोई अभिव्यक्ति नहीं।


 केवल जब आप पूरी तरह और स्पष्ट रूप से भरोसा करते हैं कि आपकी इच्छाएं उतनी ही अच्छी हैं जितनी कि पहले से ही वितरित की गई हैं, तो अभिव्यक्ति प्रकट होगी।



 आपके पूर्ण विश्वास का प्रमाण तब होता है जब आप अपनी कृतज्ञता व्यक्त करते हैं और अपनी वर्तमान वास्तविकता के बावजूद पहले से ही जश्न मनाना शुरू कर देते हैं, जो कि आप जो दावा करते हैं उसके ठीक विपरीत हो सकता है।


 हालाँकि, जैसा कि तैराकी के साथ होता है, उस बिंदु तक पहुँचना रातोंरात नहीं होता है।  हमें सबसे पहले अपने डर को छोड़ना होगा जो हमारे पिछले अनुभवों का एक उत्पाद है


 जब तक हम चीजों को अलग तरह से बदलना और करना नहीं चुनते, तब तक हमें वह चीजें मिलती रहेंगी जो हमें हमेशा से मिली हैं।


 तो संक्षेप में प्रश्न का उत्तर, मैं कैसे प्रकट करूं, केवल विश्वास करना है।


 


भरोसा रखें कि ब्रह्मांड/ईश्वर चाहता है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है और आप जो चाहते हैं उसे प्रदान करने में पूरी तरह सक्षम हैं।


 विश्वास करें कि यदि आप आकर्षण और अभिव्यक्ति के नियमों का पालन करते हैं, तो निश्चित रूप से आपके पास वह सब कुछ होगा जो आप चाहते हैं।


 भरोसा रखें कि जैसे पानी आपको ऊपर उठाता है और आपको तैरने देता है, वैसे ही ब्रह्मांड आपके सिर को जीवन के ज्वार से ऊपर रखेगा, भले ही अभी कितनी भी भयानक चीजें क्यों न हों।

Tuesday, 13 July 2021

Napoleon Hill And Dan Pena Knew This Success Secret


 नेपोलियन हिल ने अपने जीवनकाल में अपने से पहले आने वाले किसी भी व्यक्ति की तुलना में अधिक करोड़पति बनाए … एंड्रयू कार्नेगी से भी ज्यादा।



 उनकी किताब 'थिंक एंड ग्रो रिच' आज भी दुनिया भर के लोगों के दिमाग को प्रभा



वित करती है।



 लेकिन डॉ. हिल इतने जबरदस्त कैसे हो गए?  इतना अपमानजनक रूप से सफल?  बहुत कम उम्र में ही उन्हें सफलता का एक बहुत ही महत्वपूर्ण सिद्धांत समझ में आ गया था।


 स्कॉटलैंड में 'अरबपति' डैन पेना भी इसी सफलता के सिद्धांत को समझते हैं।


 अधिकांश लोग कहते हैं कि वे वित्तीय फ़्रीडम चाहते हैं ... एक


अच्छा घर, दूसरी कार, अधिक यात्रा करने के लिए, अपने स्वयं के घंटे बनाने में सक्षम होने के लिए।


 हम डैन पेना का अश्लील सुंदर महल देखते हैं और टिप्पणी करते हैं, 'मुझे वह भी चाहिए।'


 लेकिन डैन आपको उन सभी वर्षों की कड़ी मेहनत और बलिदान के बारे में बताने के लिए तत्पर है, जिसमें उन्होंने उस महल को अपना बना लिया।


 


और नेपोलियन हिल को एंड्रयू कार्नेगी को यह बताने में 3 सेकंड का समय लगा कि वह सफल होने के लिए किसी भी प्रकार के वेतन या मुआवजे के बिना उसके लिए अगले 20 साल काम करने को तैयार है।


 तो इन दो महापुरुषों ने जो कुछ हासिल किया है, उसके प्रकाश में, मेरे लिए इसका उत्तर दें:


 "आप अपनी वित्तीय स्वतंत्रता के लिए क्या भुगतान करने को तैयार हैं?"


 आप अपने जीवन में हमेशा से जो चीजें चाहते हैं, उसे पाने के लिए आप क्या करने को तैयार हैं?


 (यदि आप वह नहीं करते हैं तो आप क्या कीमत चुकाने जा रहे हैं!)


 


जिन लोगों के पास बहुत कम है वे अपनी परिस्थितियों के दर्द को महसूस कर सकते हैं और अपने जीवन में बदलाव लाने के लिए कुछ करने के लिए अधिक उपयुक्त हैं।  ऐसा इसलिए है क्योंकि हम सभी स्वाभाविक रूप से सुख की ओर बढ़ते हैं और दर्द से दूर होते हैं।  बेशक उनकी चुनौती यह है कि उन्हें चीजों को करने का एक नया तरीका सीखना होगा।


 जिनके पास बहुत कुछ है और अभी भी उच्च लक्ष्यों तक पहुंचने का प्रयास करते हैं, उनके जीवन में आमतौर पर सफलता के कुछ सिद्धांत पहले से ही काम करते हैं और उन्हें नई रणनीतियों और प्रतिमानों की आवश्यकता होती है।


 आप यहाँ कहाँ फिट हैं?


 क्या आप अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं?  क्या आप गिरवी और अन्य प्रकार के कर्ज से परेशान हैं?


 या आप कहीं बीच में हैं ... जहां आपके पास कुछ है, बस इतना है कि आप हर दिन जीवन के हम्सटर व्हील पर चलते रहें?


 १० में से ९ लोग मुझे बताते हैं कि वे ११०% वह करने के लिए प्रतिबद्ध हैं जो सफल होने के लिए आवश्यक है।


 आपको पता है कि?  उन ९ लोगों में से १ या २ के अलावा सभी बस बात कर रहे हैं और वास्तव में अपनी आस्तीन ऊपर करने और काम पूरा करने के लिए अपने पोर को कुरेदने के लिए तैयार नहीं हैं।


 मैं आपको यह बता रहा हूं:



 "आपको वित्तीय स्वतंत्रता चुननी होगी और फिर इसे पूरा करने के लिए जो करना होगा उसे करने के लिए तैयार रहना होगा।"


 आप इसकी आशा नहीं कर सकते।


 आप इसके अस्तित्व की कामना नहीं कर सकते।


 और आप इसे स्वयं बाहर से प्राप्त नहीं कर सकते।


 हम सभी को डैन पेनास और नेपोलियन हिल्स नहीं बनना है।


 लेकिन उनकी उपलब्धियों से ज्ञान लें और इसे अपना बनाएं।


 


यदि आप अपने अगले २० वर्ष समर्पित नहीं कर सकते हैं या यदि आप अपना महल पाने के लिए अपने परिवार के साथ रहने के अनमोल क्षणों का त्याग करने को तैयार नहीं हैं, तो कम से कम यह करें:


 एक छोटा कदम उठाएं।


 एक अतिरिक्त बिक्री कॉल करें।


 अपनी दृष्टि पर काम करने या अपनी मांसपेशियों को काम करने के लिए प्रत्येक दिन 20 मिनट पहले उठें।


 एक टीवी शो को काटें और अपने भविष्य पर काम करें।


 यह चुनें।  इसके लिए प्रतिबद्ध।  इसे करना ही होगा।


 कीथ मैथ्यू


 पावर टू पावर, एलएलसी

तुम्हारा क्या बहाना है/What S Your Excuse

 


मान लीजिए कि कुछ ऐसा है जो आप वास्तव में करना चाहते हैं।  यह कुछ बड़ा हो सकता है जैसे देश के दूसरे हिस्से में जाना या कुछ छोटा जैसे कि एक शौक को आगे बढ़ाने के लिए सप्ताह में कई बार एक घंटे का समय लेना।  मुख्य बिंदु यह है कि यह कुछ ऐसा है जो आप कह रहे हैं कि आप कुछ समय के लिए करना चाहते हैं लेकिन इसे करने के लिए तैयार नहीं हुए हैं।  यह एक पैटर्न है।  इस बिंदु तक कि हर बार जब आप वाक्य शुरू करते हैं "मैं वास्तव में फिर से पियानो बजाना पसंद करूंगा" तो आप ऑटोपायलट पर अपने बहाने की सूची में सही प्रवाहित होते हैं "लेकिन मैं अपने परिवार से समय नहीं निकाल सकता" या "यह एक मूर्खतापूर्ण है"  विचार क्योंकि मैं बहुत बूढ़ा हूँ", आदि।


 


अब, आप कह रहे होंगे कि आप बहाने का उपयोग नहीं करते हैं और आपके पास केवल वैध कारण हैं कि आप वह क्यों नहीं कर सकते जो आप कहते हैं कि आप करना चाहते हैं।  आखिरकार, अधिक गैर-जिम्मेदार प्रकार के लोगों के लिए बहाने हैं और वह निश्चित रूप से आप नहीं हैं।



 ठीक है, अगर ऐसा कुछ है जो आप कहते हैं कि आप करना चाहते हैं, लेकिन लगातार एक कारण है कि आप इसे क्यों नहीं करते हैं;  उसके लिए केवल 2 संभावित स्पष्टीकरण हैं:




 १) आप वास्तव में वह नहीं करना चाहते जो आप कहते हैं कि आप करते हैं, लेकिन आप या तो यह कहना जारी रखते हैं कि आप आदत से बाहर हैं या क्योंकि आपको लगता है कि आपको इसे "चाहिए" करना चाहिए।


 


2) आप वास्तव में वही करना चाहते हैं जो आप कहते हैं कि आप करते हैं।  लेकिन, यह जोखिम भरा है, आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर कदम रखने के लिए मजबूर करता है, या किसी ऐसे व्यक्ति को परेशान कर सकता है जिसकी आप परवाह करते हैं।


 यदि आपके परिदृश्य का उत्तर # 1 है, तो हर तरह से यह कहना बंद कर दें कि यह कुछ ऐसा है जो आप करना चाहते हैं।  जाने दो।  रफ़ू चीज़ के लिए कुछ बंद करें और यह आपके मानसिक और भावनात्मक स्थान को मुक्त कर देगा ताकि आप कुछ ऐसा कर सकें जो आप वास्तव में करना चाहते हैं।


 




यदि आपके लिए उत्तर #2 है तो सबसे अधिक संभावना है कि आप एक बहाने का उपयोग कर रहे हैं जो आपको अपनी इच्छा पर लटकने की अनुमति देता है और एक तार्किक कारण प्रदान करता है कि आप ऐसा क्यों नहीं कर सकते हैं जिससे आप सुरक्षित और अभी भी तरस रहे हैं।


 बहाने क्या लगते हैं?  बस अगर आपने टोकरा भरा हुआ नहीं सुना है, तो आप शायद अपने सिर में हर रोज घूमते हैं, यहां कुछ सबसे आम लोगों की सूची दी गई है:




 - मैं बहुत गूंगा/बहुत चालाक हूँ


 - कोई मुझे पसंद/प्यार नहीं करेगा


 - मैं बहुत अच्छा नहीं हूं


 - यह घर से बहुत दूर है


 - मेरे पास उसके लिए पर्याप्त पैसे नहीं हैं


 - समय नहीं है


 - किसी के पास यह सब नहीं हो सकता


 क्या इनमें से कोई परिचित ध्वनि है?


 


अगर वे किसी तरह से हमारी सेवा नहीं करते तो हम बहाने नहीं बनाते।  थोड़ा गहरा खोदना और उसे स्वीकार करना कठिन है, लेकिन अन्यथा हम उनका उपयोग क्यों करेंगे?  बस खुद को प्रताड़ित करने के लिए?


 बहाने का उपयोग करने से मुझे कुछ लाभ मिले हैं:


 - यह मुझे अपने बारे में सही होने की अनुमति देता है (उदाहरण: "देखो, मैंने तुमसे कहा था कि मैं काफी अच्छा नहीं था!")


 - मुझे सुरक्षित रखता है


 - मुझे फंसाए रखता है (इसलिए मैं शिकायत कर सकता हूं और दूसरों के साथ प्रशंसा कर सकता हूं)


 - यह परिचित है


 


आखिरकार, प्रवाह के साथ जाना, यथास्थिति बनाए रखना और उन चीज़ों की मात्रा को कम करना आसान है जो हम वास्तव में चाहते हैं, खासकर जब वे हमारे संपर्क में आने वाले अधिकांश लोगों और "सामाजिक" से अलग बाल हो सकते हैं।  मानदंड"।  कम से कम यह आसान लगता है, लेकिन यह एक कीमत पर आता है और यह लागत हमारे जीवन में तृप्ति और चिंगारी की कमी से लेकर अवसाद या बीमारी तक कुछ भी हो सकती है।


 माफ करना बस्टर


 अपने बहाने का भंडाफोड़ करने की पहली कुंजी उन्हें पहचानना और फिर उनका उपयोग करने से आपको मिलने वाली अदायगी को समझना है।


 1) उन 3 चीजों की सूची बनाएं जिन्हें आप नियमित रूप से कहते हैं कि आप करना या करना चाहते हैं।


 2) उन कारणों की सूची बनाएं जो आप स्वयं और दूसरों को बताते हैं कि आपके पास क्यों नहीं हो सकता है और न ही वे चीजें क्यों कर सकते हैं।


 3) इस लेख में पहले परीक्षण को यह निर्धारित करने के लिए लागू करें कि क्या आप वास्तव में वही चाहते हैं जो आप कहते हैं कि आप चाहते हैं या नहीं।


 ए।  अगर उत्तर नहीं है - तो हर तरह से इसे जाने दो।


 बी  अगर जवाब हां है... पढ़ते रहिए।


 


एक बार जब आप अपनी सूची स्थापित कर लेते हैं कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं और आप जो बहाने का उपयोग करते हैं या नहीं करते हैं, तो यह समय है कि आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त न करने के लिए अपने भुगतान की पहचान करें।


 1) उन सभी "बुरी" चीजों की एक सूची बनाएं जिनसे आपको डर लगता है कि यदि आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए जोखिम उठाना चाहते हैं।  पूरी तरह से ईमानदार रहें और सबसे खराब स्थिति सहित सभी आधारों को कवर करें जिसकी आप कल्पना कर सकते हैं।  (उदाहरण के लिए: अगर मैं देश भर में घूमता हूं, तो मेरा परिवार मुझसे प्यार नहीं करेगा या मुझसे मिलने नहीं आएगा)


 2) अपनी सूची को अंतिम चरण से देखें और प्रत्येक को इस संदर्भ में रेट करें कि आपका डर वास्तव में 1 (संभावना नहीं) से 5 (बिल्कुल निश्चित) के पैमाने का उपयोग करके कितना संभव होगा।


 


आप जो पाएंगे वह यह है कि यदि आप वह करते हैं जो आप करना चाहते हैं तो यह बहुत कम संभावना नहीं है कि कुछ भयानक होने वाला है।  और, अगर कुछ अप्रत्याशित या अवांछित होता है, तो भरोसा करें कि आप इसे संभालने का एक तरीका खोज लेंगे।


 इसलिए, उन चीजों की सूची बनाएं जिन्हें आप वास्तव में करना चाहते हैं और एक योजना बनाएं, जिसमें आपको किसी भी समर्थन या संसाधनों की आवश्यकता हो, ताकि इसे "किसी दिन" नहीं बल्कि आज ही किया जा सके।

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