क्या आप अक्सर सामाजिक परिवेश में असहज महसूस करते हैं? क्या लोगों का बड़ा जमावड़ा आपको अपने घर की सुरक्षा और एकांत में वापस जाने के लिए प्रेरित करता है? क्या आप अक्सर किसी बड़े समारोह में पसीने से तर हो जाते हैं या घबरा जाते हैं? यदि इनमें से कोई भी परिचित लगता है तो आप शायद उन कई लोगों में से एक हैं जो सामाजिक चिंता विकार से पीड़ित हैं। अच्छी खबर यह है कि समय, परामर्श और अभ्यास के साथ आप उन सैकड़ों हजारों लोगों की श्रेणी में शामिल हो सकते हैं जो आदत को तोड़ रहे हैं और आसानी से सामाजिक सेटिंग्स में अपना परिचय दे रहे हैं।
हम में से कई लोगों की बड़ी भीड़ के सामने उठने और सुर्खियों में रहने के लिए तरसते हैं। हम अपने आस-पास दूसरों को देखते हैं जो ध्यान का केंद्र होने और ऐसा करने के लिए अर्जित सम्मान के साथ सहज हैं। फिर भी जब हमारे लिए मंच लेने या ध्यान का केंद्र बनने का समय आता है तो हम अक्सर पूरी स्थिति के बारे में बीमार या असहज महसूस करते हैं। जबकि कुछ लोग इसे विशुद्ध रूप से एक आदत के रूप में सोच सकते हैं जिसका हमारी शर्मिंदगी के अलावा कोई परिणाम नहीं है, इस मामले की सच्चाई यह है कि जो लोग अपने बारे में असहज हैं या सामाजिक समारोहों में बुरी तरह प्रतिक्रिया करते हैं, वे जीवन में पदोन्नति, उन्नति और न्याय के लिए पारित हो जाते हैं। "समूह का हिस्सा" होने के नाते।
अपनी चिंता को दूर करने और भीड़ और सामाजिक गतिविधियों में फिर से शामिल होने में आपकी मदद करने के लिए आप कई तरीके और सरल घरेलू व्यायाम कर सकते हैं, जिन्हें आपको डर के कारण छोड़ना पड़ सकता है। कई ऑनलाइन सहायता समूहों के साथ-साथ स्थानीय सहायता संसाधन जानकारी प्रदान करते हैं और कई लोगों को अपने डर पर नियंत्रण पाने और उन्हें घूरने में मदद करते हैं।
यदि आपको लगता है कि आप इस विकार से पीड़ित हो सकते हैं, तो ऑनलाइन या स्थानीय रूप से मदद के लिए पहुंचकर शुरुआत करें। आपको समाज के साथ बातचीत करने से डरने की जरूरत नहीं है - कुछ ऐसे भी हैं
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